"Liikun enemmän..."

"...kuin vuonna 2014".

Näin lupasimme vuoden 2015 alussa. Seuraavassa katsaus siihen, onko lupaus pitänyt.

Vuoden alussa (tammikuussa) luokkamme yhteenlasketut liikuntatunnit olivat 349 tuntia. Liikuntamäärät ovat nousseet vuoden aikana merkittävästi. Suurimmillaan liikuntamäärät olivat marraskuussa 578 tuntia kuukaudessa. Liikutut tunnit nousivat merkittävästi heti vuoden ensimmäisten kuukausien aikana ja ovat pysyneet hyvällä tasolla läpi vuoden. Kuvasta voitte katsoa tarkemmin liikuntamääriä eri kuukausien osalta. Joulukuun seurannat päivitetään kuvaan myöhemmin. Näiden tulosten perusteella näkee selvästi, että lupaus liikunnallisemmasta vuodesta on toteutunut. Tulevalle vuodelle lähdemme taas uusin lupauksin, joista lisää huomenna...

Rukan koulun 8A-luokka

Hyvää joulua ja onnellista uutta vuotta!

Projektia on takana reilu vuoden verran. Projekti on onnistunut tähän mennessä hyvin ja siitä suuri kiitos meitä tukeneille yrityksille ja yksityisille henkilöille, ilman teitä tämä ei olisi mahdollista!

Ensimmäiset sponsorisopimukset tehtiin marraskuussa 2014. Ensimäisen vuoden aikana mukana on ollut yli 20 sponsoria! Seuraavassa lista yhteistyökumppaneistamme.

Arkkitehtistudio EMP Oy
Coronaria Hoitoketju Oy
Jarofix Oy
Koillis-Motor Oy
Kuusamon Tunnelmamökit
Käylän Osuuspankki
Käylän Seudun Maamiesseura Ry
Liikennekoulu Tornberg Oy
Puustamo Ay
Ruka Adventures
Ruka Day Spa Oy
Rukan lääkäriasema
Sale Käylä
Ski Booster Ruka
Oppilaiden vanhemmat ja sukulaiset.

Liikkuminen jatkuu uudenvuodenlupausten kera, joista lisää myöhemmin.

Jouluterveisin 8A-luokka ja Markus Määttä

Joululintu lentää jo 20. kerran

"Tasan 20 vuotta sitten ensimmäisen kerran esitetty Joululintu on Rukan kouluväen, lasten ja nuorten vanhempien sekä Rukan alueen yritysten yhteinen ponnsitus. Aatonaaton satuspektaakkelista on kasvanut kuusamolaisten ja Rukalla jouluaan viettävien perinne, jota ilman joulu ei tule". Näin huomisesta näytelmästä kirjoitettiin Koillismaan Uutiset lehdessä viime viikolla.

Tule kokemaan jouluinen musiikkinäytelmä Rukan hiihtostadionille tiistaina 22. joulukuuta. Glögitarjoilu ennen esitystä, klo 18.30 alkaen. Esitys käynnistyy joulukulkueen saavuttua stadionille klo 19, noin puolen tunnin mittainen näytös päättyy hienoon ilotulitukseen.

Liput: Aikuiset 10 €, alle 12-vuotiaat ilmaiseksi

8A-luokan oppilaat toimivat tänä vuonna riekkojen, korppien, palvelijoiden ja lumihiutaleiden rooleissa, luokanvalvojan toimiessa näytöksen ohjaajana.

"Äänessä" Julia ja Annika

Projektiamme on takana noin 10 kuukautta ja sen aikana on tapahtunut jos jonkinlaista kommellusta. Ollaan pelattu pesäpalloa, jalkapalloa, suunnistettu ja pelailtu lento‐ ja koripalloa. Melkein jokaisella tunnilla aina jollekin sattuu jotain pientä. Onneksi ei kuitenkaan mitään vakavampaa. Muutama viikko sitten meillä oli käynnissä liikuntatunneilla kuntotestit, joten pian saamme kuulla, onko kuntomme kohonneet vai rapistuneet kesän aikana. Mutta nyt kerromme, mitä meillä tulee päivittäin touhuiltua koululiikunnan lomassa vapaa‐ajalla.

Aamulla pyöräilen kouluun. Koulun jälkeen käyn juoksemassa ja saatan ottaa kameran mukaan lenkille, koska pidän valokuvaamista. Juoksemisen jälkeen yleensä venyttelen ja teen muita lihaskuntoharjoituksia tai käyn salilla. Viikottain pelaan myös sulkapalloa.

Kerran viikossa koulussamme toimii liikuntakerho, jossa pelataan erilaisia lajeja tyttöjen kesken. Siellä olen tähän mennessä käynyt jokaisena viikkona. Onneksi kerho sattuu päivälle, jolloin minulla ei ole muita harrastuksia.

Talvisin lumilautailen ja laskettelen, sekä harrastan muita talviurheilulajeja perheeni ja ystävieni kanssa. Pidän erityisesti jääkiekosta ja hiihtämisestä. Projektin myötä liikkumisesta on tullut minulle tärkeä harrastus ja osa päivittäistä arjen rytmiä. Itse lähden liikkumaan päivittäin todella mielelläni.

Harrastuksiini kuuluu kilpasarjan joukkuevoimistelu ja talvisin laskettelu. Voimistelujoukkue on nimeltään Amidit. Harjoituksia minulla on 5‐6 kertaa viikossa ja joka toinen viikko 4 kertaa. Aina kun voimistelutreenien välissä on aikaa, pelaan jalkapalloa ja teen lihaskuntoharjoituksia kotona. Joskus iltaisin käyn valokuvaamassa lähimaastoa.

Teimme äidinkielen ja kuvataiteen yhteistyönä kampanjan, jonka aiheen saimme valita itse. Valitsimme aiheeksi luokkamme projektin. Yksi töistä oli tämä blogijutun kirjoittaminen ja teimme myös lehtijutun projektista. Teimme kuvataiteen työnä julisteen, jonka avulla sponsorimme saavat lisää mainosta. Julisteen kiinnittämisessä oli hieman ongelmia, koska se on niin suuri, mutta oli sen tekeminen kyllä todella kivaa ja vaivan arvoista. Oli kiva kuulla positiivisia palautteita siitä mm. Luokanohjaajaltamme.

Liikunnallisin terveisin 8a‐luokan Julia Tuovinen ja Annika Kurtti.

Kaveritunti

Koulullamme järjestetään ala- ja yläkoulun välisiä kaveritunteja. Yläkoululaiset pitävät tunnin alakoulun luokalle ja vastavuoroisesti alakoululaiset pitävät tunnin yläkoulun luokalle. Tänään oli kaveritunnin pitovuorossa yläkoululaiset.

Angry birds, kisailut, piirrä ja arvaa...

Siinä aiheita, kun pidimme kaveritunnin koulumme 2. luokkalaisille. Olimme ennakkoon suunnitelleet tunnin sisällön ja viety kutsu kaveriluokallemme. Suunnittelu toteutettiin luokanvalvojan tunnin yhteydessä viime perjantaina, 2. luokkalaisilla olikin kutsun saatuaan muutama päivä aikaa jännittää, mitä tunnilla tulisi tapahtumaan.

Tunnin runko koostui liikunnallisista peleistä ja kisailuista, joiden parissa vietimme suurimman osan ajasta. Lopputunnista rauhoituimme piirrä ja arvaa leikin merkeissä, yläkoululaiset piirsivät kuvia ja 2. luokkalaisten tehtävänä oli pareittain arvata mitä piirros esittää.

Tunti kului vauhdikkaasti ja saimme yhdessä nauttia liikunnan ilosta. Jäämme nyt jännityksellä odottamaan mitä ohjelmaa 2. luokkalaiset järjestävät meille...

FIS Ruka Nordic

Maailman suurin talvilajien maailmancuptapahtuma Rukalla! Lajeina maastohiihto, mäkihyppy ja yhdistetty. Kaikki pohjoismaisten hiihtolajien maailmancup-avaukset! 25 000 katsojaa, mahtava tunnelma, kolme päivää maailman parasta talviurheilua: 8 maailmancupin osakilpailua, lähes 30 maata ja 400 urheilijaa. Katsomoissa ja kisaravintoloissa aistit aidon kisafiiliksen ja rajun urheilutaistelun tunnelman. Stadionin jättivideotaululta näet myös kaikki ratkaisevat tapahtumat ladun varrelta.

Näillä eväillä lähdimme seuraamaan perjantain kisapäivää koko Rukan yläkoulun voimin. Vietimme perjantain kolme viimeistä oppituntia kisojen parissa, ohjelmassa oli yhdistetyn mäkihypyn varakilpailu sekä maastohiihdon spintti naisten ja miesten osalta.

Siirryimme kohti kisapaikkaa kävellen, matkaa koululta hiihtostadionille on vain kilometrin verran. Lähdettyämme kisapaikalle saimme heti huomata, että tuuli oli niin voimakasta, ettei ohjelmassa ollutta mäkihyppyä voitu käydä lainkaan. Suuntasimmekin suoraan kohti Rukan kylää ja sinne rakennettuja oheistoimintapisteitä.

Pienen odottelun jälkeen siirryimme stadionille seuraamaan sprinttihiihdon jännittäviä erä- ja finaalihiihtoja. Ehdimme koulupäivän puitteissa seurata lähes koko kisan loppuun saakka ja osa oppilaista jäi vielä seuraamaan iltakisoja koulupäivän päätyttyä. Suomalaisten osalta kisat eivät lähteneet käyntiin aivan kotiyleisön odotusten mukaisesti. Norjalaiset hallitisivat sprinttikisoja, sillä kuudesta palkintopallosijasta meni norjaan viisi.

Kisoissa oli hyvä tunnelma ja toivottavasti pääsemme tulevina vuosinakin oppilaiden kanssa nauttimaan maailmancupin kisoista sekä koulullamme vierailevista urheilijoista. 

Taitaja9

”Minusta tulee isona jonkun ammatin taitaja, vielä en osaa sanoa minkä, mutta onhan tässä vielä aikaa...” Näin miettii moni 9-luokkalainen tällä hetkellä, mutta varmasti osa 8-luokkalaisista.

Kävimme KAO Kuusamossa tutustumassa Taitaja9-kilpailuun ja samalla saimme kuulla KAO:n koulutustarjonnasta infojen muodossa. Taitaja9-kilpailijat mittelivät hauskassa kilpailussa kädentaitoja vaativien tehtävien merkeissä. Eri puolilla Suomea järjestetään vuosittain satoja paikallis- ja aluekilpailuja. Finaalitapahtuma on Taitaja-kilpailun yhteydessä, joka järjestetään seuraavan kerran Seinäjoella.

KAO Kuusamosta voi valmistua esim. puusepäksi, talonrakentajaksi, lähihoitajaksi, merkonomiksi, kokiksi tai matkailupalveluiden tuottajaksi. Pääsimme tutustumaan päivän aikana useisiin koulutusaloihin. Toivottavasti vierailu antoi tulevisuuden suunnitelmiin hieman lisäinfoa. Vuoden päästä olemme tilanteessa, jossa pitää osata tehdä valintoja oman tulevaisuuden kannalta. Jokaisella on varmasti unelmia ammatin suhteen, vain me itse voimme toteuttaa unelmamme.

Valtavaaran huiputus!

Retkipäivä käynnistyi koko koulun yhteisellä infolla keskusradion kautta, kuuntelimme päivänavauksen liikuntasalissa. Infon jälkeen kävimme luokittain hakemassa ruokalasta eväät, jonka jälkeen kokoonnuimme koulun pihalle luokittain jonoihin. Järjestäytymisen jälkeen lähdimme liikkeelle luokanohjaajan johdolla kohti Valtavaaraa kello 9.15. Mainostimme projektiamme pitämällä luokkamme takkeja sekä kirjoitimme blogiosoitteemme Valtavaaran päivätuvan vieraskirjaan nimiemme yhteyteen. Päivätupa on rakennettu alkujaan palovartijan majaksi.

Kävelimme retken aikana noin 10 kilometriä. Matkan aikana luokkamme jakaantui tyttöjen ja poikien porukoihin. Kavereiden kanssa oli mukava jutella ja kulkea kohti taukopaikkaa. Portaita oli paljon ja ylämäkeä sitäkin enemmän. Myös onnettomuuksia oli matkalla, kun kaksi oppilasta joutui kääntymään takaisin huonovointisuuden takia. Oppilaat palasivat Saaruan taukotuvalle, josta koululle jääneet opettajat noutivat heidät pois autolla. Retken loppupuolella yksi oppilas loukkasi jalkansa ja myös hänet haettiin autolla taukopaikalta. Myöhemmin koululta matka jatkui taksilla terveyskeskukseen tarkempiin tutkimuksiin.

 

Mustikoita oli todella paljon koko matkan varrella. Maisemat olivat upeat ja ruska näytti hyvin kauniilta Valtavaaran huipulta. Olisi ollut kiva jäädä kuvaamaan niitä pidemmäksi aikaa kunnon kameralla. Valtavaaran päällä otimme myös muutaman selfien muistoksi retkestä. Sää oli vaeltamiselle erinomainen. Loppumatkasta tipahteli muutama pisara, muttei edes kunnolla satanut. Jyrkät nousut ja portaat hengästyttivät ja nostivat hien pintaan. Onneksi kaikilla oli juotavaa mukana.

Saavuimme Valtavaaran kodalle, jossa söimme eväät ja rupateltiin kavereiden kanssa. Pojat olivat innokkaita liikkumaan, joten he olivat perillä muita aikaisemmin ja joutuivat odottelemaan muita. Koululta mukaan ottamamme eväät sisälsivät makkaran, sämpylän, pillimehun ja servetin. Makkara oli hyvää ja siitä sai energiaa. Paluumatkalla matkan teko meni seuraavasti, saimme kulkea metsässä miten vain kunhan luokanohjaajamme näki meidät. Jos joku tai jotkut menivät polkua liian kauas opettajamme vislasi, jolloin oppilaat jäivät odottamaan muita. Olimme edessä aikataulua, joten pidimme ylimääräisen tauon saaruan taukotuvalla. Palasimme retkeltä koululle kello 13.30. Ehdimme ennen koulun päättymistä työstää blogiimme retkipäivityksen.

Kunto kasvaa!

Rukan koulun 7A-luokan liikkuen luokkaretkelle -projektia on takana noin puoli vuotta. Projektin alussa teimme kuntotestit ja samat testit uudelleen pari viikkoa sitten. Päällimmäisenä tuloksena on se, että jokaisen oppilaan kunto on parantunut projektin aikana. Kuntotestien lisäksi oppilaiden liikuntamäärät ovat lisääntyneet merkittävästi puolen vuoden aikana. Seuraavassa tutustutaan liikuntamääriin ja testituloksiin tarkemmin. Oppilaskohtaiset testitulokset ja liikuntamäärät näkyvissä kuvassa.

Liikuntamäärät

Tammikuun aikana oppilaat liikkuivat yhteensä 349 tuntia, helmikuussa 431, maaliskuussa 544 ja huhtikuussa 511 tuntia. Liikuntamäärät ovat lisääntyneet projektin aikana noin 50 %. Yksittäisten oppilaiden liikuntamäärien kohdalla muutokset ovat olleet vieläkin suurempia, suurimmat muutokset ovat tapahtuneet projektin alussa vähiten liikkuneiden kohdalla. Tuloksista voitaneen todeta, että projekti on saanut oppilaat liikkeelle ja ennenkaikkea liikunnallisesti hieman passiivisemmatkin nuoret liikkumaan.

Muutokset kunnossa

Puolen vuoden aikana oppilaiden kunnossa on tapahtunut merkittäviä muutoksia. Koko luokan kuntotestikeskiarvoa tarkasteltaessa asteikolla 0 – 100 %, keskiarvo on parantunut 15 prosenttia. Jokainen oppilas paransi puolen vuoden aikana omaa kuntoaan, suurimmat parannukset kunnossa olivat yli 50 %. Puolet luokan oppilaista paransivat omaa kuntoaan yli 15 %. Kunnon osa-alueista suurimmat kehitykset ovat tapahtuneet liikkuvuuden, tasapainon, ketteryyden ja vatsalihasten osalla. Kymmenestä testistä vain kahdessa keskiarvotulokset eivät olleet parantuneet syksyyn verrattuna.

Oppilaiden ajatuksia

”Kuntoni on parantunut ja olen siihen tyytyväinen”, ”Kuntoni on kasvanut talven aikana, se on nyt parempi”, ”Kuntoni on parantunut, mutta en ole vielä tyytyväinen”, ”Olen erittäin tyytyväinen, että kuntoni on parantunut”, ”Olen tyytyväinen, että kuntoni on kehittynyt syksystä, mutta haluan kehittää sitä ensi vuoteen lisää”. Oppilaat olivat tyytyväisiä talven aikana tapahtuneeseen kuntonsa kohenemiseen. On varmasti hienoa nähdä omalla kohdalla se, miten liikunnan lisääminen näkyy konkreettisesti omassa fyysisessä kunnossa. Kuntotestauksella päästään tällaisissa tilanteissa siihen, mikä on niiden tarkoituskin. Oppilaat saavat testien avulla tiedon omasta kunnostaan ja seuraavien testien jälkeen näkevät mahdolliset muutokset. Liikuntamäärien kontrollointi tuo testikokonaisuuteen mielenkiintoisen lisän ja konkretisoi liikunnan merkityksen kunnon kohenemisessa.

Projektin jatko

Projekti jatkuu yhdeksännen luokan kevääseen saakka. On hyvin mielenkiintoista nähdä miten liikkuminen toteutuu kesäloman aikana, jolloin kaikki liikkuminen on omalla ajalla tapahtuvaa. Uskon, että oppilaat ovat puolen vuoden aikana omaksuneet jo jonkin verran liikunnallista elämäntapaa ja sitä kautta liikuntaa tulee harrastettua myös kesällä. Projekti on kannustanut nuoria liikkumaan ja ensimmäinen puoli vuotta on viety hienosti läpi. Liikkuminen jatkuu!

Kunto testiin

Nyt on taas se aika vuodesta kun koulussamme laitetaan oppilaiden kunto testiin. Testistöömme kuuluu kymmenen testiä, jotka mittaavat monipuolisesti oppilaan fyysistä kuntoa. Testistö kartoittaa oppilaita seuraavat kunnon ja liikehallinnan osa-alueet: nopeus, kestävyys, liikkuvuus, voima, ketteryys, räjähtävä nopeusvoima, välineen kuljetustaito ja staattinen tasapaino. Testit tehdään syksyllä ja keväällä.

Luokkamme aloitti kunnon testaamisen tänään ja jatkamme testit loppuun seuraavan liikuntatunnin puitteissa. On mielenkiintoista nähdä, onko liikuntaprojektillamme ollut vaikutusta eri kunnon osa-alueisiin verrattuna syksyllä saatuihin testituloksiin. Kuntotestauksen kautta oppilaat saavat itselleen selkeän kuvan siitä, missä kunnossa he ovat tällä hetkellä ja miten liikkuminen on vaikuttanut kuntoon. Jäämme mielenkiinnolla odottamaan testituloksia.

Luokanvalvoja Markus Määttä

Liikuttava projekti

Liikkuen luokkaretkelle projektia on takana vajaa puoli vuotta ja edessä vielä noin kaksi vuotta. Tässä vaiheessa on hyvä tarkastella, onko projektilla ollut oppilaita liikuttava vaikutus. Alapuolella olevan kuvan kautta voidaan tarkastella oppilaskohtaisia liikuntamääriä sekä saman oppilaan syksyistä kuntotestitulosta.

Yhteenvetona voidaan todeta, että oppilaat ovat liikkuneet hyvin projektin aikana. Liikuntamäärien kuukausikeskiarvot ovat nousseet projektin edetessä. Tammikuussa oppilaat olivat liikkuneet keskimäärin 25 tuntia, helmikuussa 31 tuntia ja maaliskuussa 39 tuntia. Osa oppilaista on liikkunut näiden kolmen kuukauden aikana todella paljon, suurin liikuntamäärä on 182 tuntia ja pienin 49 tuntia. Tämän vuoden puolella oppilaiden keskimääräinen liikkuminen päivää kohti on 1,05 tuntia. Nuorten päivittäinen liikuntasuositus on tunti päivässä, joten olemme oikealla tiellä liikkumisten suhteen.

Luokanvalvoja Markus Määttä

vatsarutistus x 200

jalkaprässi x 300, vaakasoutu x 184, vartalon kierto x 240, pystypunnerrus ja alasveto x 286, lonkan lähentäjät ja loitontajat x 308, polven ojennus ja koukistus x 251, vaakapunnerrus x 204 ja selän ojennus 206.

Lihaskunnosta huolehtiminen on yksi tärkeä osa liikkumista. Kävimme liikuntatuntien puitteissa Rukan Happy Family kuntosalilla harjoittamassa lihaskuntoa. Edellä mainitut lukemat kertovat kuinka paljon teimme yhdessä kutakin liikettä voimakestävyysharjoitteen puitteissa. Teimme saliharjoittelun aluksi yksinkertaisen saliharjoitteen, jossa tehdään toistoja 30 sekuntia, jonka jälkeen saman pituinen palautuminen siirryttäessä seuraavalle laitteelle. Kävimme läpi 10 eri lihaskuntolaitetta, jotka kiersimme kahteen kertaan, yhteen kierrokseen kului aikaa noin 10 minuuttia.

Kuntosaliharjoitteen ja kuntosalille tutustumisen jälkeen oli vuorossa omatoiminen kuntosaliharjoittelu itse valitsemalla tavalla. Kuntosalin laitteet tulivat ahkeraan käyttöön ja tunnin pohjalta saimme kattavan kuvan siitä miten salilla voi harjoitella ja miten eri laitteet toimivat.

"Kaikki tuijottaa meitä"

oli yhden oppilaan kommentti kun kävimme liikuntatunnilla hiihtämässä reitin, joka kulkee rukan laskettelurinteiden editse.

Se miksi saimme tänään poikkeuksellisen paljon katseita ja huomiota liikkuessamme oli uudet takit. Saimme viime viikolla takit painosta ja tänään pääsimme liikkumaan ne päällä ensimmäistä kertaa yhdessä. 

Omasta mielestäni ja varmasti myös meitä "tuijottaneiden" mielestä olimme hieman poikkeava näky hiihtoladulla. Nykyään näkee valitettavan harvoin nuoria hiihtämässä ja varsinkin tämän kokoisena ryhmänä. Laduilla ei tule kovin usein vastaan noin 15 nuoren ryhmää, joilla on yhtenäiset urheiluasut päällä. Yhtenäisten liikunta-asujemme tarkoituksena onkin saada ihmisten huomio kiinnittymään meihin ja sitä kautta viestimään heille liikunnan iloa sekä lisätä projektimme näkyvyyttä. Hiihtotuntien yhteydessä ihmiset tulevat usein juttelemaan kanssani siitä, miten hienoa on nähdä nuoria hiihtämässä.

Tänään oli myös ensimmäinen kerta kun saimme konkreettisesti tuotua projektin toimesta meidän sponsorimme esille. Jokaisella oppilaalla on takissaan oman sponsorin mainokset, kuten urheilijoilla konsanaan. Sponsoreiden skaala on laaja ja sinäkin voit lähteä mukaan tukemaan projektiamme ottamalla yhteyttä sähköpostitse liikkuenluokkaretkelle@gmail.com

Meitä tukevat tällä hetkellä Arkkitehtistudio EMP Oy, Coronaria Hoitoketju Oy, Jarofix Oy, Koillissanomat, Koillismotor, Kuusamon Tunnelmamökit, Käylän Osuuspankki, Liikennekoulu Tornberg Oy, Puustamo, Ruka Adventures, Ruka Day Spa, Rukan lääkäriasema Bene Finland Oy, Sale Käylä, Ski Booster Ruka sekä oppilaiden vanhemmat ja sukulaiset.

Kiitokset sponsoreille!

Terveisin luokanvalvoja Markus Määttä 

Liikuntapommi uhkaa Suomea: lapset liikkuvat hälyttävän vähän

Uusimmassa Urheilusanomat lehdessä on laaja katsaus lasten ja nuorten liikkumiseen ja sen vähyyteen. Seuraavassa muutamia otteita artikkelista.

Nettiversio artikkelista löytyy osoitteesta http://www.iltasanomat.fi/urheilu/art-1426675666362.html

"Huoli suomalaisten lasten ja nuorten vähäisestä liikkumisesta ei kuulu enää vain urheiluväelle, vaan jokaiselle vanhemmalle ja veronmaksajalle. Kansanterveydelle valtavan ongelman hintalappu lasketaan miljardeissa euroissa jo nyt. Urheilusanomat kertoo, miten ongelmiin voitaisiin puuttua. Löytyykö kodeista, kouluista, kunnista ja eduskunnasta toteuttajia?"

Liikkumattomuus on nähtävissä jo päiväkoti-ikäisten liikuntamäärissä. Anne Soinin tekemässä väitöstutkimuksessa mitattiin kolmivuotiaiden päiväkotilaisten fyysistä aktiivisuutta. Neljässätoista päiväkodissa toteutetussa tutkimuksessa yksikään lapsista ei täyttänyt liikunnan suositusta, kaksi tuntia liikuntaa joka päivä.

Kouluihin siirryttäessä tilanne ei parene. Lasten ja nuorten liikuntakäyttäytymistutkimus osoittaa, että vain viidesosa koululaisista täyttää liikuntasuosituksen, joka on vähintään tunti päivässä kohtalaisen rasittavaa liikuntaa. Vielä 5. luokalla suositukseen yltää noin kolmannes, 7. luokalla enää viidennes ja 9. luokalla vain joka kymmenes. Liikkuen luokkaretkelle projektimme tarkoituksena on saada oppilaat liikkumaan koko yläkoulun ajan liikuntasuositusten mukaisesti.

Samassa tutkimusessa (Liitu) selvitettiin myös päivittäisen ruutuajan määrää. Tutkimuksen mukaan vain 5 % lapsista ja nuorista ei ylitä suositeltua ruutuaikaa, joka on 2 tuntia päivässä, 95 % ylittää ruutuaikasuosituksen. Huolestuttavaa tuloksessa on se, että koulussa tapahtuvan istumatyöskentelyn lisäksi, istumista jatketaan myös kotona.

Liikkumattomuudelle on paljon syitä. Jokainen meistä varmasti keksii syyn miksi jättää väliin päivittäinen liikkuminen. Tutkimuksen mukaan nuorten suurin liikkumattomuuden syy on se, ettei viitsi lähteä liikkumaan. Kolmanneksi suurimpana syynä nuoret pitävät ajanpuutetta. Nämä ovat uskoakseni suurimpia syitä liikkumattomuudelle myös aikuisiällä.

On mielenkiintoista nähdä mihin liikuntamääriin pääsemme luokkamme kanssa liikkuen luokkaretkelle projektin edetessä. Liikuntamäärät tulevat esille sivuillemme, jote blogin seuraajat voivat tarkastella onko projektilla vaikutusta oppilaiden liikunta-aktiivisuuteen. 

Projektista vastaava liikunnanopettaja Markus Määttä

Nautimme keväästä!

Olemme päässeet tällä viikolla nauttimaan hienoista kevättalven keleistä. Mikäs sen parempaa kuin liikkua kauniissa ja aurinkoisessa Rukan ympäristössä. Liikuntamäärät ovat karttuneet viikon aikana mm. hiihdon ja laskettelun merkeissä. Alkuviikosta hiihtelimme koko ryhmän voimin talvijärven maastossa ja tänään kävimme laskettelemassa Rukan rinteillä. Meillä on koulussamme käynnissä hanke, jonka avulla oppilaat pääsevät laskettelmaan liikuntakerhon puitteissa sekä omalla ajallaan. Hanke on Ruka Slalomin, Rukakeskuksen, Rukan hiihtokoulun ja meidän koulun yhteistyön tulos.

Alkuviikosta saimme myös mieluisia vieraita koulullemme, kun koillissanomien toimittaja kävi jututtamassa meitä projektistamme. Tänään luimme paikallislehdestä hyvän jutun projektimme perusideasta hienojen kuvien kera. Myös jatkossa juttujamme voi lukea koillissanomista, oppilaiden tuotoksina. 

Keväisin terveisin Rukan koulun 7A

Keskustelua liikuntamääristä ja kunnosta

Julkisuudessa on keskusteltu paljon nuorten liikunnan puutteesta ja heikentyneestä fyysisestä kunnosta. Nuorten miesten kohdalla keskustelu nousee usein esille varusmiespalveluksen kuntotestien yhteydessä. Suomalaisten liikkumattomuudesta keskutellaan tänä iltana TV1-kanavalla A-studiossa kello 21.

Seuraavassa muutamia uutisotsikoita aiheeseen liittyen.

"Nuorten miesten lihaskunto ei kahmi kiitettäviä arvosanoja"
"Varusmiespalveluksen aloittavien miesten kestävyyskunto huonoin 40 vuoteen"
"100 metriä liian raskas juoksumatka osalle suomalaisista"
"Lähes kaikki 20-54-vuotiaat suomalaiset ovat masentavan surkeita lihaskunnoltaan"
"Näin paljon Suomen nuoret miehet ovat pulskistuneet - tilanne huonoin 21 vuoteen"

Uutisotsikot keskittyvät nuoriin aikuisiin ja sitä vanhempiin ikäryhmiin, mutta samat ilmiöt ovat havaittavissa jo kouluikäisten kohdalla.

Uskon, että nuorena opittu liikunnallinen elämäntapa antaa hyvät valmiudet omaehtoiseen liikuntaan myös myöhemmin. Projetimme tarkoituksena on saada nuoret liikkumaan säännöllisesti yläkoulun ajan ja jatkamaan liikunnallista elämäntapaa yläkoulun jälkeenkin.

Projektista vastaava luokanvalvoja Markus Määttä

Camera obscura

Kuusamossa sijaitseva Nuorisokeskus Oivanki toteuttaa vuosittain Camera obscuran osana yläkoulun ryhmäytysviikkoa. Osallistuimme tähän toiminnalliseen päivään 19.1.2015.

Tapahtumassa yhtenä pisteenä oli kokemuksellinen mielikuvaseikkailu, joka koostui seitsemästä huoneesta. Kuulokkeista kulkija kuulee tarinan, jonka perusteella hän etenee huoneesta toiseen. Seikkailu on osa kokonaisuutta, jota edeltää opettajan pitämä ennakkotunti, seikkailupäivän muu tekeminen sekä myöhemmin pidettävä purkutunti.

Toiminnallisen päivän muiden tekemisten tarkoituksena oli mm. ryhmänä toimiminen, ongelmien ratkaiseminen yhdessä ja arvojen pohtiminen. Toimintapisteinä meillä oli esim. tandemhiihtoa, limsakorien avulla "joen" ylitystä sekä A-kirjaimen kävelyttämistä. Jokaisella pisteellä oppilaat pääsivät toimimaan ryhmänä ongelman ratkaisujen parissa.

Päivän aikana tapahtuvien toimintojen tarkoituksena on tarjota nuorelle käytännössä kokemus omasta ainutkertaisuudesta, arvokkuudesta ja olemassa olonsa tärkeydestä. Päivän anti oli hyvin positiivinen ja saimme samalla päivän liikunta-annoksen täytettyä.

Liikunnallinen lupaus vuodelle 2015.

Tammikuu on perinteisesti lupausten aikaa. Meidän lupauksemme liittyy liikkumiseen, kuten koko projektimmekin. Lupaamme liikkua tänä vuonna enemmän kuin viime vuonna. Tavoitteenamme on, että lupauksemme säilyisi mielessämme koko vuoden ajan. Tulostamme allekirjoitetun lupauslapun jokaiselle huoneentauluksi, jotta se kannustaisi meitä pitämään lupauksemme.

Haastamme kaikki mukaan liikuntatalkoisiin vuodelle 2015. Tartu mukaan haasteeseen ja tee itsellesi liikunnallinen lupaus tälle vuodelle ja kirjaa se ylös! Uskomme, että lupauksen kirjaaminen auttaa sen toteuttamisessa.